ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Secrets

ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Secrets

Blog Article

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด

ผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ กีวี่ กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี

มาครบทุ้กกส่วนจริงๆ ขา แกนกลางลำตัว แขน ไหล่ หลัง ท้องข้าง ท้องล่าง.

อ่ะ ว่าแล้วก็ลองมาดูไอเดียทำอาหารคลีนของคุณลูกไม้กันค่า

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

✅ ทริคการกินและการออกกำลังกายให้ด้วย

#ตารางอาหารลดน้ำหนัก#ลดน้ำหนัก#อาหารลดน้ำหนัก#อาหารสุขภาพ

อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าว แป้ง เส้นพาสต้า เป็นต้น

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับท่าออกกำลังคนท้องในแต่ละไตรมาส ได้ที่นี่!

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

แทนที่จะรับประทานโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว เป็นเรื่องดีกว่าถ้าจะแบ่งกระจายไปทั่วทั้งวัน เป็นมื้อย่อยๆ ห้ามื้อหรือกว่านั้นได้จะดีมาก ทั้งนี้เพราะหากคุณรับประทานโปรตีนทั้งหมดในคราวเดียว ร่างกายจะไม่สามารถใช้มันได้หมด มันคือการรักษาระดับโปรตีนในเลือดให้สูงไว้เพื่อที่กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ฟื้นฟูสภาพตลอดทั้งวันและในระหว่างที่คุณนอนหลับ

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

Supper : สลัดทูน่า เพิ่มความเก๋ด้วยการโรยอกไก่ไข่ขาวอบกรอบ ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย @mrprotein.Formal แก๊ มันดี ฟิลลิ่งแบบเบค่อนกรอบในซิสเลอร์ แต่นี่คือโปรตีนเพียวๆ ไม่ทอด ไม่แป้ง ถุงนึง P 7g 35kcal เองเด้อ